“Bắt bệnh” 3 sai lầm thường gặp ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp

Chăm sóc khớp từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn vận động linh hoạt, lao động hiệu quả ngay cả khi về già. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc khớp đúng cách. Sau đây là 3 sai lầm thường gặp gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe xương khớp

Sai lầm 1: Không tập thể dục và thiếu vận động thường xuyên

Một trong những sai lầm thường gặp khi chăm sóc khớp là không thường xuyên tập thể dục và thiếu vận động. Nhiều người nghĩ rằng khi xương khớp bị đau nhức, họ nên nghỉ ngơi và tránh vận động, tuy nhiên, điều này lại là một sai lầm lớn. Khi không tập thể dục và vận động thường xuyên, các khớp xương sẽ bị đơ, gây ra các triệu chứng như cứng khớp, giảm linh hoạt, giảm tính dẻo dai… 

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), béo phì tạo thêm áp lực cho khớp, đẩy nhanh sự bào mòn và tổn thương xương khớp, dần dần dẫn đến viêm khớp. Mỗi cân nặng thừa gây áp lực lên xương khớp từ bốn đến sáu lần. Những người béo phì có nguy cơ phải thay khớp gối cao hơn 20 lần so với người bình thường. Điều này sẽ làm cho tình trạng xương khớp ngày càng tồi tệ hơn.

Béo phì là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến hệ khớp

Để ngăn ngừa thừa cân – béo phì, bạn nên tập thể dục và vận động thường xuyên để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì tuần hoàn máu nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh, đồng thời duy trì cân nặng hợp lý. Để bắt đầu, bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng, như đi bộ, bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu… Thời gian cho mỗi lần tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và tránh các hoạt động quá sức gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp như đứng hay ngồi một tư thế quá lâu, mang vác nặng, leo cầu thang…

Sai lầm 2: Ăn uống không cân bằng và hợp lý

Một sai lầm khác khi chăm sóc sức khỏe xương khớp là ăn uống không cân bằng và hợp lý. Thói quen dùng thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo, cồn… sẽ gây hại cho khớp, vì những thực phẩm này có thể gây viêm khớp và tăng cân. Khi bị thừa cân hoặc béo phì, cơ thể sẽ gây áp lực lên xương khớp và gây đau nhức. Ngoài ra, chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho xương khớp (như canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen…) về lâu dài sẽ làm cho khớp suy yếu.

Ăn uống lành mạnh là chìa khóa vàng để hỗ trợ dưỡng khớp

Nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý để cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể và khắc phục tình trạng xương khớp lâu dài. Chế độ ăn nên đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả… do đó, cơ thể sẽ được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen… Hãy hạn chế các thực phẩm chứa đường, muối, chất béo, cồn… vì chúng có thể gây viêm khớp và tăng cân. Nên ăn đủ ba bữa mỗi ngày và không bỏ bữa.

Sai lầm 3: Không bổ sung thực phẩm chức năng cho xương khớp

Một sai lầm nữa khi chăm sóc khớp là không bổ sung thực phẩm chức năng cho xương khớp. Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn uống và tập thể dục là đủ để giúp khớp khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này lại là một sai lầm. Khi bạn ngày càng lớn tuổi hoặc có các bệnh lý về xương khớp, nhu cầu dưỡng chất cho xương khớp sẽ gia tăng. Nếu chỉ dựa vào ăn uống và tập luyện đơn giản, cơ thể sẽ không đủ đáp ứng các nhu cầu dưỡng chất cho xương khớp. Điều này sẽ làm cho khớp của bạn ngày càng suy yếu.

Bổ sung thực phẩm chức năng để xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai

Chính vì vậy, chúng ta nên chủ động bổ sung thực phẩm chức năng cho xương khớp để hỗ trợ sức khỏe khớp của mình. Thực phẩm chức năng cho xương khớp thường có chứa các thành phần tốt cho sức khỏe xương khớp, như Glucosamine, Chondroitin, MSM, Collagen, Vitamin C, D3, K2… Nên chọn những sản phẩm uy tín và chất lượng, được kiểm định và cấp phép bởi cơ quan có thẩm quyền.

Khắc phục những sai lầm khi chăm sóc sức khỏe xương khớp cùng BayoTech – Bone & Joint Health 

Ngoài việc khắc phục những sai lầm khi chăm sóc sức khỏe xương khớp, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong số đó, một sản phẩm được nhiều người tin tưởng và lựa chọn là BayoTech – Bone & Joint Health, một loại thực phẩm bổ sung có sự kết hợp hiệu quả giữa các chất dinh dưỡng hỗ trợ khớp, bao gồm Glucosamine, Chondroitin và MSM cùng các thảo dược từ thiên nhiên như cây móng quỷ, hoài sơn, nhũ hương…

Glucosamine là một loại đường tự nhiên có trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và phục hồi sụn khớp. Glucosamine giúp tăng cường độ đàn hồi và bền vững của sụn khớp, giảm ma sát và mài mòn xương khớp, ngăn ngừa viêm và thoái hóa xương khớp .

Chondroitin là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể, là thành phần chính của sụn khớp. Chondroitin giúp duy trì độ ẩm và độ dẻo dai của sụn khớp, giảm áp lực lên xương khớp khi vận động, ngăn ngừa viêm và thoái hóa xương khớp \.

MSM là một loại hợp chất hữu cơ có trong cơ thể, có chứa nhiều lưu huỳnh. Lưu huỳnh là một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất collagen, một loại protein quan trọng cho sự phát triển và phục hồi các mô xương khớp. MSM giúp tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa, giảm viêm và đau nhức xương khớp.

BayoTech – Bone & Joint Health là dòng thực phẩm chức năng dưỡng khớp của BayoTech, một thương hiệu uy tín và chất lượng trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Israel, tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng cao. Sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chứa các chất bảo quản, gluten, đường hoặc các chất gây dị ứng nên rất an toàn cho sức khỏe của người dùng. BayoTech – Bone & Joint Health  đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ xương khớp.

Sản phẩm BayoTech – Bone & Joint Health rất dễ sử dụng và được cơ thể hấp thu dễ dàng. Để dưỡng khớp hiệu quả, bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối, sau khi ăn. Bạn nên sử dụng sản phẩm liên tục từ 3 đến 6 tháng để có kết quả tốt nhất. 

Xương khớp là một bộ phận quan trọng của cơ thể, giúp cho chúng ta có thể vận động linh hoạt và duy trì các hoạt động hàng ngày dễ dàng. Tuy nhiên, nhiều người không biết cách chăm sóc xương khớp đúng cách, dẫn đến các vấn đề như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh xương thấp… Hy vọng bài viết này giúp bạn nhận biết và khắc phục những sai lầm phổ biến khi chăm sóc xương khớp, cũng như giới thiệu cho bạn một sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp hiệu quả của BayoTech. 

Để mua sản phẩm BayoTech – Bone & Joint Health, bạn có thể đặt hàng trực tuyến qua website của BayoTech, hoặc gọi đến số điện thoại  028 3928 029 để được tư vấn và hỗ trợ. Ngoài ra, đừng quên khám phá loạt ưu đãi hiện đang có tại gian hàng Shopee của BayoTech.Hy vọng bạn sẽ có được một hệ xương khớp tốt hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!

Trả lời

Bài viết liên quan