BayoTech khuyên bạn 5 thói quen nên thực hiện mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe não bộ

Áp lực công việc gia tăng khiến ngay cả người trẻ tuổi cũng gặp các vấn đề thoái hoá thần kinh, suy giảm trí nhớ. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe não bộ được nhiều người quan tâm để khỏe mạnh, minh mẫn mỗi ngày. 

Bài viết sau đây của BayoTech chia sẻ 5 thói quen bạn nên thực hiện hằng ngày để duy trì mật độ tế bào thần kinh, giữ cho não bộ khỏe  mạnh.

1. Ngủ đủ giấc

Thói quen đầu tiên mà BayoTech muốn chia sẻ đến các bạn chính là việc ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có một vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ não. Khi ngủ, não được nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào. Đồng thời, trong khi ngủ, một hệ thống mang tên glymphatic – có chức năng loại bỏ các mảnh vụn tế bào và chất thải từ quá trình trao đổi chất – sẽ hoạt động tích cực nhất khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. 

Cơ thể cần 7 tiếng ngủ mỗi ngày. Bạn lưu ý ngủ đủ giấc đồng thời ngủ đúng giờ: nên ngủ trước 11 giờ tối vì sau thời gian đó đồng hồ sinh học của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng tốt nhất.

2. Vận động và tập luyện mỗi ngày

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, mà còn có tác dụng tốt tới não bộ. Vận động giúp lưu lượng máu lên não được cải thiện. Theo các nghiên cứu mà BayoTech tổng hợp được cho thấy các bài tập vận động giúp ích cho việc tái tạo tế bào thần kinh và cải thiện chức năng của não bộ. Nên tập thể dục đều đặn, hoặc vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. 

3. Kiểm soát căng thẳng

Chúng ta đều biết, căng thẳng là kẻ thù trực tiếp của trí não. Với nhịp sống hối hả ngày nay, số người và tần suất họ rơi vào tình trạng căng thẳng ngày càng nhiều. Trạng thái căng thẳng kéo dài sẽ rất bất lợi cho hệ thần kinh. Khi đó, các hormone xấu (chỉ được tiết ra trong lúc cơ thể căng thẳng) gia tăng liên tục trong thời gian dài, là nguyên nhân chính dẫn đến viêm dây thần kinh, từ đó tác động xấu tới tế bào não và chức năng nhận thức nói chung.

Để kiểm soát căng thẳng, hãy tập thói quen thư giãn sau mỗi ngày làm việc bằng các hoạt động như: đi dạo bộ, tập thiền, điều hoà nhịp thở… Đọc sách và tập kiềm chế xung đột cũng giúp ích cho bạn trong việc giữ cân bằng cơ thể. 

4. Không ngừng học hỏi 

Học hỏi những kỹ năng mới là cách duy trì sức khỏe não bộ, giúp ta luôn minh mẫn. Bạn có thể bắt đầu từ việc học một ngôn ngữ mới, học nấu ăn, học vẽ hoặc học chơi một nhạc cụ, hay đơn giản và ít tốn kém hơn hết là đọc sách về một lĩnh vực hoàn toàn mới đối với bạn. Việc học trong thời đại 4.0 khá dễ dàng, đặc biệt là các lớp học trực tuyến, các khóa học online giúp cho việc tiếp cận tri thức nhanh chóng và thú vị hơn.

5. Cải thiện sức khỏe não bộ bằng dinh dưỡng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sức khỏe trí não liên quan mật thiết tới chế độ dinh dưỡng. Trong đó, chế độ ăn thiên về trái cây, rau củ, đậu và các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, cá béo sẽ giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. 

Bên cạnh đó, nên hạn chế thịt đỏ, các thực phẩm chế biến sẵn, kiểm soát lượng đường và muối tiêu thụ ở mức hợp lý. Cần uống đủ nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bên cạnh Omega-3 là chất béo cần thiết cho não, các nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy một số thảo dược có chứa chất hỗ trợ sức khỏe não bộ. Trong đó, chiết xuất từ Ginkgo Biloba (cây bạch quả) được chứng minh có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp trí não chống lại quá trình lão hóa. Hay chiết xuất từ Rhodiola Rosea (cây rễ vàng) có khả năng giảm căng thẳng và chống suy giảm trí nhớ. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng chứa những dưỡng chất này để chăm sóc sức khỏe trí não từ sớm.

BayoTech Memory & Brain Health: giải pháp chăm sóc sức khỏe  não bộ

Được ra đời dựa trên quá trình nghiên cứu khoa học chuyên sâu về não bộ, viên uống dưỡng não BayoTech Memory & Brain Health là một sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ cải thiện sức khỏe trí não, chống suy giảm trí nhớ. Được chiết xuất từ các hoạt chất quý có trong tự nhiên, BayoTech Memory & Brain Health giúp tăng cường sức khỏe trí não nhờ hàng loạt các ưu điểm sau:

• Chiết xuất Ginkgo Biloba (Bạch quả): Ginkgo Biloba có công dụng thông mạch; chống kháng Insulin; kháng viêm và chống oxy hóa bảo vệ thành mạch máu; cải thiện tình trạng mỡ máu.
• Phosphatidyl Choline: Là một thành phần quan trọng của màng tế bào và duy trì tính nguyên vẹn và tính linh hoạt rất cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ tế bào; là tiền chất của acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ.
• Chiết xuất Rhodiola Rosea (rễ vàng): Công dụng giảm sản sinh hormone căng thẳng cortisol đồng thời và tăng mức độ serotonin và dopamine – là các chất truyền thần kinh giúp điều tiết tâm trạng và giảm lo âu.
• Phosphatidyl Choline: Thành phần quan trọng giúp duy trì định hình và hoạt dịch của tế bào thần kinh; là tiền chất của acetylcholine giúp dẫn truyền các tín hiệu thần kinh thêm hiệu quả.
  

Dùng viên uống dưỡng não BayoTech Memory & Brain Health mỗi ngày 1-3 viên sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp gia tăng sự tập trung, cải thiện tinh thần, giảm chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi; Ngăn ngừa thiếu máu não, tăng cường tuần hoàn não; Hỗ trợ lưu thông máu, hạn chế sự tắc nghẽn mạch máu não – vốn là nguyên nhân gây ra sự suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!