Bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí ở mức nguy hiểm

Sức khỏe của chúng ta đang bị đe dọa nghiêm trọng bởi tình trạng ô nhiễm không khí. Tại các thành phố lớn như TP.HCM, Hà Nội, nồng độ bụi mịn thường xuyên vượt quá ngưỡng cho phép, ảnh hưởng đến sức khỏe người dân thông qua đường hô hấp và dẫn đến nhiều bệnh lý như tim mạch, đột quỵ, thậm chí là ung thư. 

Hãy cùng đọc bài viết sau để hiểu hơn về thực trạng ô nhiễm không khí, từ đó có các biện pháp thích hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Thực trạng ô nhiễm không khí tại TP.HCM

Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí ở TP.HCM là một vấn đề nghiêm trọng và đang ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Theo kết quả quan trắc của Sở Tài nguyên và Môi trường TP.HCM, giai đoạn từ ngày 11 đến ngày 17 tháng 12 năm 2023, các chỉ số về bụi mịn, bụi lơ lửng tại thành phố đều vượt quy chuẩn cho phép. Điều này đồng nghĩa với việc người dân TP.HCM đang phải hít thở bầu không khí ô nhiễm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân dẫn đến ô nhiễm không khí tại TP.HCM chủ yếu là do bụi và khí thải từ các phương tiện giao thông, lượng chất thải lớn từ các hoạt động xây dựng và công nghiệp chưa được kiểm soát hiệu quả. Tất cả đã góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng ô nhiễm không khí tại thành phố, chỉ số chất lượng không khí (AQI) ở nhiều khu vực thường xuyên ở mức có hại cho sức khỏe, gây ra nhiều mối lo ngại về sức khỏe cho người dân.

Theo các nghiên cứu, hít thở không khí ô nhiễm trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản, các bệnh về mắt, tim mạch, đột quỵ và thậm chí là ung thư

Ô nhiễm không khí ở TP.HCM là một vấn đề nghiêm trọng và đang ngày càng trở nên tồi tệ hơn

Để cải thiện chất lượng không khí, chính quyền thành phố đã thực hiện nhiều biện pháp như khuyến khích người dân sử dụng phương tiện giao thông công cộng, lan tỏa xu hướng sử dụng xe điện thân thiện với môi trường, xử phạt/ đóng cửa các cơ sở sản xuất gây ô nhiễm. Ngoài ra, nhiều dự án trồng cây xanh trên các tuyến đường, công viên, khu đất trống,… cũng đã được triển khai, đồng thời khuyến khích người dân trồng cây xanh tại nhà và nơi làm việc. 

Mặc dù đã triển khai nhiều biện pháp, nỗ lực trong việc thực hiện các quy định, chương trình và mục tiêu kiểm soát ô nhiễm không khí vẫn chưa đạt được sự nhất quán và hiệu quả đáng kể. Các cơ quan thực thi pháp luật vẫn đang phải đối mặt với nhiều hạn chế trong việc giám sát, kiểm tra, và xử lý các hành vi vi phạm liên quan đến ô nhiễm không khí. 

Biện pháp tự bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí

Hạn chế ra đường vào giờ cao điểm, kiểm tra mức độ ô nhiễm trước khi ra ngoài trời vận động, tập thể dục

Đây là thời điểm mà lưu lượng xe lưu thông tăng đột biến, gây tình trạng ùn tắc và ô nhiễm không khí nghiêm trọng. Hạn chế ra đường vào giờ cao điểm có thể giúp giảm thiểu tiếp xúc với ô nhiễm không khí. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có bệnh lý nền về hô hấp hoặc tim mạch.

Trong trường hợp buộc phải ra đường vào giờ cao điểm, bạn nên áp dụng các biện pháp che chắn, đặc biệt là khẩu trang, để bảo vệ đường hô hấp. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng khẩu trang cũng chỉ có thể lọc được phần nào các yếu tố gây hại trong không khí. Vì thế, tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa việc ra đường vào những khung giờ cao điểm để bảo vệ sức khỏe bản thân khỏi những tác hại của ô nhiễm không khí.

Ô nhiễm bụi mịn cao ở 2 thành phố lớn hiện nay thường xuất hiện vào sáng sớm do lượng bụi mịn kết hợp độ ẩm không khí cao vào thời điểm này. Có khi thấy mờ che hết tầm nhìn giống như sương mù, nhưng thực chất là bụi mịn lơ lửng trong không khí ẩm. Nếu có thói quen tập thể dục buổi sáng, chúng ta phải kiểm tra mức độ ô nhiễm không khí trước, nhất là ở Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh.

Tập thói quen đeo khẩu trang nơi công cộng

Đeo khẩu trang ở nơi công cộng là hành động đơn giản nhưng có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng. Khẩu trang giúp ngăn chặn sự phát tán của các loại virus, vi khuẩn và các hạt bụi mịn trong không khí, đồng thời hạn chế tiếp xúc các giọt bắn khi giao tiếp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp. 

Đặc biệt trong thời điểm tình trạng ô nhiễm không khí ở TP.HCM và Hà Nội đang ở mức nguy hại, đeo khẩu trang là một biện pháp chủ động phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, tránh hít phải bụi mịn và các chất độc hại trong không khí.

Đeo khẩu trang ở nơi công cộng là một hành động đơn giản nhưng có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp tăng cường hệ hô hấp, cải thiện chức năng phổi, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ oxy hơn. Tập thể dục đều đặn đóng vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch, hiệu quả trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh từ ô nhiễm không khí. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần thoải mái, tích cực hơn, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục nâng cao sức khỏe, giúp bạn tận hưởng bầu không khí ngày mới trong lành và tối ưu hiệu quả luyện tập.

Chú ý chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu và giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu tác động của tình trạng ô nhiễm không khí đối với cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, cacao, các loại hạt, đậu, rau lá xanh đậm, cà phê và trà, ngũ cốc nguyên hạt,…giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch và chức năng hô hấp. 

Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng để tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu và giàu chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tác động của tình trạng ô nhiễm không khí đối với cơ thể

Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí hoạt động bằng cách loại bỏ các hạt bụi mịn, phấn hoa, lông thú, vi khuẩn, nấm mốc và các yếu tố gây hại khác trong không khí. Thiết bị này giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà, nơi làm việc, các không gian kín,… làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, ung thư phổi, đồng thời cũng giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Hơn nữa, máy lọc không khí còn có thể giúp loại bỏ mùi hôi, khói thuốc lá và các mùi khó chịu khác, tạo môi trường trong lành và dễ chịu hơn cho chúng ta.  

Bằng cách chú ý đến thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, bạn có thể tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước những tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!

Trả lời

Bài viết liên quan