Làm gì để bảo vệ sức khỏe gia đình khi trời trở lạnh?

Trong những ngày trời trở lạnh, bảo vệ sức khỏe gia đình khỏi nguy cơ nhiễm lạnh là ưu tiên hàng đầu. Hãy đọc bài viết sau và cùng khám phá một số biện pháp đơn giản mà gia đình bạn có thể thực hiện để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

Biện pháp bảo vệ sức khỏe gia đình vào mùa lạnh

Để đối phó với không khí lạnh những ngày cuối năm cùng nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về sức khỏe như cảm lạnh, cảm cúm, hạ thân nhiệt và các bệnh về đường hô hấp, có một số biện pháp bạn cần thực hiện để duy trì sức khỏe tốt cho bản thân và gia đình:

Giữ ấm cơ thể

Nhiệt độ xuống thấp giai đoạn cuối năm gây suy giảm sức đề kháng, nguy cơ cơ thể nhiễm bệnh sẽ cao hơn bình thường. Vì thế, có một số biện pháp giữ ấm cơ thể mà bạn nên tham khảo. 

Tùy thuộc vào nhiệt độ môi trường mà bạn thay đổi mức nhiệt điều hòa phù hợp. Theo các chuyên gia, ở các vùng thời tiết lạnh khi sử dụng máy sưởi, bạn chỉ nên điều chỉnh mức nhiệt chênh lệch với thời tiết bên ngoài trong khoảng từ 10-15 độ C để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, hãy đảm bảo các thành viên trong gia đình được trang bị quần áo ấm, chăn mền dày và dép đi trong nhà để giữ ấm cơ thể trong giai đoạn này. Đặc biệt với trẻ em và người cao tuổi là đối tượng cần được giữ ấm, nhất là hai bàn chân, đôi tay, ngực, cổ, đầu, hạn chế tối đa việc ra ngoài vào buổi tối muộn.

Các hoạt động thể chất có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn. Nhưng không phải tất cả các hoạt động thể chất đều thực sự làm tăng nhiệt độ cơ thể. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Healthline – chuyên trang cung cấp thông tin uy tín về chăm sóc sức khỏe tại Hoa Kỳ, một số hoạt động thể chất có tác dụng làm ấm cơ thể mà bạn có thể tham khảo như đi bộ, nhảy vung tay và các động tác yoga đơn giản như tư thế trái núi, gập người, ngả người, đầu chạm gối,… 

Hãy đảm bảo các thành viên trong gia đình được trang bị quần áo dày dặn, chăn mền mùa đông, dép đi trong nhà để giữ ấm cơ thể trong giai đoạn này

Đảm bảo vệ sinh cá nhân

Trong mùa lạnh, duy trì vệ sinh cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Khi trời trở lạnh, cơ thể dễ dàng bị tác động bởi các vi khuẩn và virus gây bệnh. Do đó, chúng ta cần tăng cường biện pháp giữ vệ sinh cá nhân để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm, bệnh về đường hô hấp. 

Thường xuyên rửa tay với xà phòng, nên rửa kỹ ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng hoặc khi hoạt động ngoài trời. Nên vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối, đồng thời tạo thói quen dọn dẹp nhà cửa, phòng ngủ và giữ vệ sinh thật kỹ các vật dụng cốc, chén, đũa. 

Ăn uống đủ chất

Đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng, nhiều hoa quả, rau xanh để đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Nên chú ý tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C, vốn là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Cần xây dựng thực đơn cân đối các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo. Nên uống nước ấm, trà nóng, cà phê nóng để làm tăng thân nhiệt, cũng như hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 

Duy trì chế độ ăn uống đa dạng, nhiều hoa quả, rau xanh để đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Tăng cường vận động

Hạn chế tối đa việc tập thể dục vào sáng sớm, vì lúc này nhiệt độ còn thấp, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nên khởi động kỹ trước khi tập, thực hiện các bài tập cường độ thấp, tốc độ tập chậm rãi.

Các hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tạo ra niềm vui và sự gắn kết. Dù là các bài tập nhẹ nhàng trong nhà, ngoài trời hay tham gia vào các hoạt động hội nhóm, việc duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày đều mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho các thành viên trong gia đình.

Quà tặng sức khỏe từ BayoTech – “Sức Khỏe Vàng – Rộn Ràng Mùa Lễ Hội”

Không khí Giáng sinh và đón mừng năm mới 2024 đã ngập tràn khắp nơi! Đây cũng là lúc trao cho nhau những món quà nhỏ, xinh xắn, ý nghĩa và những lời chúc tốt đẹp để lan tỏa tình yêu thương tới mọi người. 

Hãy cùng BayoTech đón mùa lễ hội rực rỡ nhất trong năm với chương trình “Sức Khỏe Vàng – Rộn Ràng Mùa Lễ Hội”! Những combo Quà tặng sức khỏe đặc biệt sau đây, gói ghém lời nhắn nhủ “Sức khỏe là Vàng” gửi tới những người mà bạn trân quý:

  • Combo Rạng rỡ mùa lễ hội: Gồm 02 sản phẩm: 1 hộp Viên nhai gummy chống lão hoá BayoTech – Gummy Anti Aging Hair, Skin & Nail & 1 hộp Viên uống đẹp da BayoTech Anti-Aging Beautiful Skin giúp đẩy lùi lão hoá, duy trì nét thanh xuân cho làn da và mái tóc.
  • Combo Da hồng căng mọng: Gồm bộ đôi sản phẩm Viên uống đẹp da BayoTech Anti-Aging Beautiful Skin, mang đến sự tươi trẻ cho làn da từ bên trong.
  • Combo Ngăn chặn lão hóa: Gồm bộ đôi sản phẩm Viên nhai Gummy chống lão hoá BayoTech – Gummy Anti Aging Hair, Skin & Nail, nuôi dưỡng sức khỏe da, tóc và móng.
  • Combo Bé khỏe dáng cao: Gồm 02 sản phẩm: 1 hộp Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech Immune System Booster & 1 hộp Viên nhai gummy bổ sung vitamin cho trẻ em BayoTech – Multi Vitamins for Kids giúp bảo vệ sức khỏe hệ miễn dịch, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để trẻ phát triển hài hòa về thể chất và trí tuệ.
  • Combo Bổ não hoạt khớp: Gồm 02 sản phẩm: 1 hộp Viên uống dưỡng não và tăng cường trí nhớ BayoTech – Memory & Brain Health và 1 hộp Viên uống dưỡng khớp BayoTech – Bone & Joint Health. Bộ đôi sản phẩm với nhiều thành phần quý sẽ cùng bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp và trí não, phù hợp với đối tượng muốn bổ sung dưỡng chất cho xương khớp và trí não từ sớm, ngoài ra đặc biệt cần thiết cho người trung niên và cao tuổi. 
  • Combo Mẹ xinh-Bé khỏe: Gồm 02 sản phẩm: 1 hộp Viên Nhai Gummy Chống Lão Hóa BAYOTECH – Gummy Anti-Aging Hair, Skin & Nail giúp giữ vẻ ngoài rạng rỡ cho  mẹ và 1 hộp Viên Nhai Gummy Bổ Sung Vitamin Cho Trẻ Em BAYOTECH – Gummy Multi Vitamin For Kids giúp nâng cao sức khỏe cho bé.  

Tuyệt vời hơn nữa khi các combo trên được giảm tới 40% và tất cả sản phẩm khi mua lẻ cũng được giảm 30%. Hãy nhanh tay chọn cho những người yêu thương của bạn những món quà Sức khỏe Vàng để có một mùa lễ hội rộn ràng và ấm cúng!

Hãy cùng BayoTech đón mùa lễ hội rực rỡ nhất trong năm với chương trình “Sức Khỏe Vàng – Rộn Ràng Mùa Lễ Hội” với loạt ưu đãi hấp dẫn

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!

Trả lời

Bài viết liên quan