Những lý do phụ nữ dễ mắc bệnh xương khớp ít ai ngờ tới

Theo các thống kê về sức khỏe, đau nhức xương khớp là một trong những bệnh phổ biến ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau tuổi 40. Vì sao phụ nữ trung niên thường mắc bệnh xương khớp và làm gì để phòng tránh những căn bệnh này?

Vì sao phụ nữ trung niên dễ mắc bệnh xương khớp?

Hệ xương khớp của người sẽ thoái hoá dần theo tuổi tác, quá trình này diễn ra từ tuổi 30. Các nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp là do tuổi tác, vận động sai tư thế, bị chấn thương, chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất khiến cho sụn và xương dưới sụn thoái hoá nhanh hơn. 

Riêng phụ nữ trung niên, nguy cơ mắc bệnh xương khớp nhiều hơn nam giới. Các chuyên gia lý giải, nữ giới có cấu tạo khớp và dây chằng yếu hơn nam giới, xương khớp cũng mỏng hơn, nên dễ bị bào mòn hơn. 

Đặc biệt, khi bước sang tuổi 40 là giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố (đặc biệt là estrogen) có sự sụt giảm nghiêm trọng. Nội tiết tố có vai trò quan trọng tới khả năng mang thai, sinh nở, ngoài ra nó còn đóng vai trò bảo vệ mô sụn – là lớp đệm bao bọc đầu xương, giúp cho việc di chuyển diễn ra trơn tru và linh hoạt. Khi nội tiết tố giảm, lớp sụn khớp cũng bị giảm theo, dẫn đến nguy cơ thoái hoá khớp.

Trong buổi trò chuyện trực tuyến  “Ứng phó với quá trình lão hóa giai đoạn trung niên và cao tuổi” do Báo Thanh Niên phối hợp cùng nhãn hàng BayoTech tổ chức ngày 20/10/2023, PGS-TS-BS Nguyễn Văn Trí – nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Lão khoa, Trường đại học Y Dược TP.HCM cho biết: theo thống kê, tỷ lệ loãng xương do thiếu canxi và vitamin D là rất cao, do phụ nữ ra đường trùm kín mít để tránh nắng nên cơ thể không có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng để sản sinh ra vitamin D cần thiết cho xương.

Bên cạnh đó, lối sống ít vận động cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp ở nữ giới nói riêng, của người trung niên và cao tuổi nói chung.

Làm gì để ngừa thoái hóa khớp cho nữ giới tuổi trung niên?

Thoái hoá khớp là một bệnh xương khớp phổ biến và hiện nay chưa có phương pháp điều trị triệt để, việc điều trị chỉ tập trung vào việc giảm đau. Vì vậy, PGS-TS-BS Nguyễn Văn Trí khuyên mọi người nên cải thiện sức khỏe xương khớp từ sớm thông qua việc duy trì lối sống năng vận động, dinh dưỡng hợp lý và tránh những vận động gây hại cho khớp.

Để phòng ngừa thoái hóa và các bệnh xương khớp, chúng ta cần tuân thủ 4 nguyên tắc sau:

1.Khởi động đúng cách trước khi tập luyện

Việc khởi động vô cùng quan trọng, nếu khởi động sai cách có thể dẫn đến tổn thương khớp, lâu dài dẫn đến thoái hoá khớp và các bệnh xương khớp nghiêm trọng khác. 

2. Tránh các tư thế gây tổn thương khớp

Nên chú ý các tư thế mang vác đồ nặng có thể gây tổn thương, dẫn đến các bệnh xương khớp, cũng như hạn chế lực tác động vào khớp gối khi bước xuống cầu thang bộ. Nhiều người do bước sai cách làm tổn thương dây chằng đầu gối, làm mòn lớp sụn khớp lâu dần gây thoái hoá khớp. 

3. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây hại cho khớp. Do vậy cần giữ cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe nói chung và ngăn ngừa các bệnh xương khớp nói riêng. 

4. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho khớp

Để khớp linh hoạt nên giữ cho sụn, dây chằng và hệ xương ở tình trạng tốt. Các bộ phận này cần có dưỡng chất để duy trì sự dẻo dai. “Mọi người, đặc biệt là nữ giới, nên bổ sung canxi và vitamin D thông qua sữa tươi và thực phẩm chức năng, để giữ cho xương khớp chắc khỏe,” PGS-TS-BS Nguyễn Văn Trí khuyến nghị. 

Ngoài ra, phụ nữ trung niên nên bổ sung thực phẩm chức năng dưỡng khớp có các thành phần tốt cho khớp. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ba hợp chất quan trọng sau có tác dụng dưỡng khớp và kháng viêm hiệu quả:

Glucosamine Sulfate: Có tác dụng kích thích sản sinh tế bào sụn mới và ức chế các men thoái hóa sụn, giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp và giảm các triệu chứng của bệnh.

Chondroitin: Bảo vệ sụn bằng cách ngăn chặn các phân tử và enzym gây viêm, hỗ trợ tái tạo sụn và sản sinh tế bào xương mới, tăng mật độ xương, hỗ trợ giảm tình trạng hư hại của xương dưới sụn.
MSM (methylsulfonylmethane): Có khả năng làm giảm viêm và chống oxy hóa do stress ở khớp bằng cách điều chỉnh các phản ứng miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do.

Trên thị trường hiện nay, BayoTech Bone & Joint Health là một trong số hiếm hoi sản phẩm kết hợp ba dưỡng chất quan trọng dưỡng khớp đồng thời bổ sung các thành phần thảo dược kháng viêm, giảm đau và chống oxy hoá gồm Harpagophytum (móng quỷ), Curcuma (nghệ), Zingiber (gừng), Dioscorea (hoài sơn) và Boswellia (nhũ hương). 

Nhờ sự kết hợp nhiều thành phần có tác dụng chuyên biệt lên xương khớp, Viên uống dưỡng khớp BayoTech – Bone & Joint Health được xem là bước tiến vượt bậc để giảm viêm đau, nuôi dưỡng khớp khỏe mạnh và hỗ trợ duy trì hoạt động bình thường của xương khớp. 

Sản phẩm đang được bán tại thị trường Việt Nam, bạn có thể dễ dàng mua tại các gian hàng trực tuyến https://shopee.vn/bayotechvn của BayoTech. 

Thường xuyên theo dõi Website và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!