Vì sao có sức khỏe giúp ta hạnh phúc hơn?

Sức khỏe tốt chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn. Khỏe mạnh không chỉ giúp chúng ta cảm nhận được sự thay đổi tích cực về mặt thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây! 

Tầm quan trọng của sức khỏe đối với sự hạnh phúc

Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc và thực hiện những điều bản thân mong muốn. Khi khỏe mạnh, bạn có thể làm việc hiệu quả mà còn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, bao gồm việc dành thời gian cho những người thân yêu, đi du lịch, khám phá những điều mới và trải nghiệm nhiều niềm vui trong cuộc sống. 

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi một người có thể chất tốt, họ thường có tinh thần thoải mái, lạc quan và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, khi cơ thể có một bộ phận nào đó trục trặc, đau yếu sẽ ảnh hưởng tới cảm nhận của chúng ta về mọi thứ xung quanh theo hướng ít tích cực hơn.

Bạn sẽ khó mà tận hưởng được niềm vui đi dạo nếu khớp gối đau, bạn sẽ ngại những chuyến đi xa khi hệ tiêu hoá yếu… Đó chỉ là một vài trường hợp trong vô vàn các ví dụ cho thấy sức khoẻ kém sẽ làm chúng ta khó tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống.

Hệ thống miễn dịch vững vàng trong cơ thể khỏe mạnh giúp chống lại bệnh tật, gia tăng mức năng lượng, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Sức khỏe thể chất tốt giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tinh thần như trầm cảm và lo âu.

Ngoài ra, sức khỏe thể chất tốt đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sự tự tin ở mỗi cá nhân. Cụ thể, khi có sức khỏe tốt, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tạo nên hình ảnh bản thân tích cực hơn: cải thiện thần sắc, cơ bắp săn chắc và vóc dáng thon gọn. 

Do đó, chăm sóc sức khỏe thể chất là một phần quan trọng trong việc xây dựng sự tự tin và cải thiện chất lượng sống của bạn.

Cần lưu ý gì để cải thiện sức khỏe?

• Nói KHÔNG với thuốc lá: Thuốc lá và khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất, trong đó có nhiều chất gây ung thư gồm ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày. Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và bệnh tiểu đường. Hãy tránh xa thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

• Tránh lạm dụng rượu, bia: Uống rượu bia quá mức gây tổn thương đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan và thận, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan, bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như suy giảm trí nhớ, trầm cảm, loạn thần.
• Hạn chế thức ăn vặt, thực phẩm chiên rán, đồ đóng hộp: Đồ ăn vặt thường chứa nhiều calo rỗng, ít chất dinh dưỡng và có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư. Ngoài ra, đồ ăn vặt, thực phẩm chiên rán và đồ đóng hộp thường chứa hàm lượng muối cao dẫn đến tăng huyết áp. Hạn chế những thực phẩm này là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Hình thành thói quen vận động: Ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực tới cơ xương khớp và hệ thần kinh, gây ra các tình trạng đau lưng âm ỉ kéo dài, mệt mỏi, trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ. Nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tinh thần và kéo dài tuổi thọ.
• Hạn chế thức khuya: Thức khuya là một trong những thói quen không lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. Khi thức khuya, cơ thể sẽ tiết ra quá mức hormone cortisol làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, thức khuya còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và giảm năng suất làm việc. Vì vậy để có sức khỏe tốt, bạn cần hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm). 

• Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý: Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học California San Diego (Mỹ), duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe rõ rệt như ổn định huyết áp, cải thiện lượng đường trong máu, mức cholesterol, giảm tình trạng viêm xương khớp và nâng cao sức khỏe tinh thần.
• Đừng xem nhẹ việc khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn, từ đó có những biện pháp điều trị kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc. Việc khám sức khỏe định kỳ cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân, từ đó có thể điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện sao cho phù hợp. 

Tóm lại, sức khỏe thể chất và tinh thần là hai yếu tố không thể tách rời, hỗ trợ lẫn nhau để tạo nên một cuộc sống hạnh phúc. Vì vậy, hãy lưu ý những yếu tố trên đây kết hợp tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe tốt, từ đó thúc đẩy sức khỏe tinh thần vững vàng và tận hưởng những điều tuyệt vời mà cuộc sống mang lại. 

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!