Vì sao ngày càng nhiều người trẻ bị suy giảm trí nhớ?

Ngày càng nhiều người trẻ mắc chứng suy giảm trí nhớ – tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống cũng như sức khỏe trí não. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn lý do  người trẻ gặp vấn đề về sức khỏe não bộ và cách ngăn ngừa, khắc phục tình trạng này.

Các chuyên gia cho rằng bộ não người trưởng thành có thể chứa tới 100 tỉ tế bào thần kinh, chúng đảm nhận việc ghi nhớ và xử lý thông tin. Từ tuổi 20 trở đi, mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào thần kinh bị đào thải. Nếu số lượng tế bào thần kinh trong ngày suy giảm nhiều hơn số lượng kể trên sẽ dẫn đến nguy cơ sa sút trí tuệ.

Khi nói tới chứng suy giảm trí nhớ, nhiều người cho rằng điều đó chỉ xảy ra ở người trung niên và cao tuổi, song thời gian gần đây ngày càng nhiều người trẻ cũng đối diện với vấn đề bất tiện này.

Theo BS.CKII Nguyễn Thị Phương Nga – Trưởng Khoa Nội thần kinh – Bệnh viện Thống Nhất (TP.HCM) cho biết, trong số 50-100 bệnh nhân khám về các vấn đề liên quan đến trí nhớ thì có tới 1/3 là người trẻ; trong số này thì khoảng 14% người dưới 30 tuổi và 22% người trong độ tuổi trung niên (40-50 tuổi) gặp vấn đề suy giảm trí nhớ.

Các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Vậy đâu là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ? Ngoài quá trình lão hoá tự nhiên của các tế bào não, còn có các nguyên nhân thúc đẩy nhanh quá trình này:

• Do áp lực công việc: Người trẻ phải làm nhiều việc cùng lúc, dẫn đến căng thẳng, lo lắng thường xuyên
• Bị rối loạn giấc ngủ
• Lạm dụng rượu bia
• Ít vận động
• Mắc một số chứng tâm lý tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu… 
• Mắc phải một số bệnh lý khác: suy tuyến giáp, thiếu máu, u não, máu tụ mạn tính trong não.

Biểu hiện suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Ít người trẻ nhận ra mình bị suy giảm trí nhớ vì cho rằng đó là bệnh của người già. Nếu bạn còn trẻ mà rơi vào các tình huống sau, chứng tỏ rằng bạn cẩn quan tâm tới sức khỏe trí não:

• Khả năng tập trung kém 
• Hay quên những việc lặt vặt
• Cảm xúc trồi sụt, buồn vui lẫn lộn.

Làm gì để phòng tránh suy giảm trí nhớ ở người trẻ?

Không phải mọi nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ đều có thể kiểm soát, tuy vậy, chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình này bằng những cách sau:

Kiểm soát căng thẳng và sống cân bằng

Người trẻ nên tập kiểm soát căng thẳng, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Dành thời gian thư giãn, vận động, nhờ vậy nâng cao sức khỏe  thể chất và giúp ích cho sức khỏe não bộ. 

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ quan trọng với mọi lứa tuổi. Người trẻ thường hay thức khuya, dậy trễ – thói quen này không tốt cho sức khỏe và làm ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin của não. Hãy ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày, trong khoảng thời gian từ 10g30 tới 6 giờ sáng – đây là khoảng thời gian phục hồi lý tưởng của cơ thể. 

Không lạm dụng chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện… ảnh hưởng rất xấu tới tế bào thần kinh. Để giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo và hoạt động hiệu quả, bạn nên hạn chế bia rượu, nói không với chất kích thích. 

Dinh dưỡng khoa học hỗ trợ não bộ

Ngày nay, người trẻ do tính chất công việc bận rộn thường dùng thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hoà và tinh bột, không tốt cho sức khỏe. Hãy đảm bảo cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng cân bằng: nhiều rau xanh, trái cây, chất béo tốt từ cá béo và các loại hạt… tốt cho sức khỏe cơ thể, trong đó có não bộ.

Một số thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như trà xanh, socola đắng, nghệ, bông cải xanh, các loại đậu, quả bơ… – đây được xem là thực phẩm tốt cho trí não. 

Ngoài ra, những dược chất được khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ cải thiện khả năng ghi nhớ, giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung như Ginkgo Biloba (Bạch quả), Phosphatidyl Choline (phospholipid), Rhodiola Rosea (Rễ vàng), Phosphatidyl Serine (phospholipid). Hiện tại, sản phẩm viên uống dưỡng não BayoTech Memory & Brain Health có chứa những dược chất tốt và quý cho não như trên. Dùng 2 viên BayoTech Memory & Brain Health mỗi ngày sẽ có những lợi ích vượt trội cho não bộ:

• Tăng cường lưu thông máu đến não, cung cấp lượng oxy và dưỡng chất cần thiết để tối ưu hóa hoạt động của não bộ.
• Hỗ trợ cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ ở những người bị suy giảm chức năng nhận thức hoặc mắc bệnh mất trí nhớ.  
• Phát triển và bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì tính nguyên vẹn và tính linh hoạt của chúng, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. 
• Chống căng thẳng, điều tiết tâm trạng và giảm lo âu. 
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn. 
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như giãn mạch, chứng hay quên ở người lớn tuổi cũng như người đang trong tuổi đi học, đi làm. 

Suy giảm trí nhớ là vấn đề mà không chỉ đối tượng trung niên và cao tuổi gặp phải mà ngay cả những người trẻ cũng có thể mắc phải. Do vậy, chúng ta cần lên kế hoạch phòng ngừa, kiểm soát vấn đề này từ sớm để có chất lượng sống tốt hơn.

Thường xuyên theo dõi Website và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, lão hóa hệ thần kinh có các dấu hiệu từ nhẹ đến nặng. Ban đầu có thể là lo âu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy chán nản. Lâu ngày tình trạng mất ngủ nặng, có thể tới hoang tưởng, hoặc sinh cảm giác tuyệt vọng, cảm thấy không có giá trị, bỏ bê công việc, gây tổn thương bản thân và những người xung quanh.

Nếu như với người già, nguyên nhân sa sút trí tuệ chủ yếu do lão hóa thì đối với người trẻ tuổi, các yếu tố như áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, thiếu ngủ, chế độ ăn uống nhiều thức ăn nhanh, hay tiêu thụ quá mức chất kích thích, rượu bia thuốc lá… chính là tác nhân góp phần tạo nên tình trạng giảm trí nhớ ở người trẻ.

Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Cho đến nay vấn đề chữa trị suy giảm trí nhớ vẫn còn nhiều hạn chế, rất khó khăn để có thể phục hồi trí nhớ cho người bệnh. Chính vì vậy, việc phòng tránh suy giảm trí nhớ vẫn là vấn đề quan trọng nhất. Để tăng cường sức khỏe não bộ bất kì ai cũng cần lưu ý những nguyên tắc quan trọng, bao gồm thói quen sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tránh thức khuya: Một giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài, Người trưởng thành nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày để bộ não được nghỉ ngơi để có đủ sức khỏe cho ngày hôm sau.

Thường xuyên vận động, thể dục thể thao giúp khí huyết lưu thông tốt, giúp gia tăng thải trừ các chất độc tích tụ trong cơ thể để bộ não được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và ô xy, đảm bảo cho các hoạt động của não. Bổ sung đủ dinh dưỡng, uống đủ nước hạn chế chất kích thích, đặc biệt là cần tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ; tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể và não bộ từ ngũ cốc, các loại hạt, các loại rau xanh, trứng, thịt gà…; thực phẩm giàu canxi như hải sản, đậu nành, súp lơ, cá biển, hạnh nhân…