Sức khỏe
Tình Trạng Suy Giảm Trí Nhớ Ngày Càng Trẻ Hóa, Do Đâu Mà Ra?
Trước đây, “nhớ nhớ quên quên” là cụm từ thường được nhắc đến khi nói về tình trạng phổ biến ở người cao tuổi. Nhưng bạn biết đấy, suy giảm trí nhớ đang dần có dấu hiệu trẻ hóa! Vậy đâu là nguyên nhân và đâu là các giải pháp giúp giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ, hãy cùng BayoTech Vietnam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Dấu hiệu của tình trạng suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ (hay còn gọi là chứng hay quên) là tình trạng chức năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm, dẫn đến các trường hợp mau quên, mất tập trung, giảm khả năng tư duy hoặc nghiêm trọng hơn là mất trí nhớ. Không phải các vấn đề về suy giảm trí nhớ đều liên quan đến tuổi tác, bởi lẽ tình trạng này cũng có thể xảy ra ở giới trẻ.
Các dấu hiệu phổ biến của chứng suy giảm trí nhớ bao gồm:
- Tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn chẳng hạn như: thất lạc đồ dùng, quên tên người đối diện, quên việc cần làm, thiếu nhạy bén về phương hướng.
- Gặp khó khăn trong giao tiếp: Mất nhiều thời gian lựa chọn từ ngữ phù hợp để mô tả các sự vật, sự việc, nói to hơn bình thường, mất tự tin, ngại tiếp xúc.
- Giảm khả năng tập trung: Khó khăn trong việc lập kế hoạch, nhìn nhận vấn đề và đưa ra các quyết định, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc.
- Tâm trạng thất thường: Thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, hoang mang lo lắng, dễ nóng giận và sợ hãi trước những sự thay đổi.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Do bệnh lý
Suy giảm tuần hoàn máu, rối loạn tuyến giáp, tình trạng tế bào thần kinh bị thoái hóa sau độ tuổi 25,… có thể được xem là nguyên nhân bệnh lý gây ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ.
Do thói quen sinh hoạt
Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng hay quên ở người trẻ. Bởi lẽ, ngủ chính là thời gian phục hồi của trí não và cơ thể sau một ngày học tập và làm việc.
Làm việc căng thẳng: Thói quen học tập và làm việc quá sức của người trẻ hiện đại gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài. Thường xuyên trong trạng thái căng thẳng sẽ khiến người trẻ trở nên nhạy cảm, khó tập trung, chức năng não bộ và trí nhớ cũng vì thế mà giảm sút.
Ăn uống không khoa học: Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc cải thiện não bộ và duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh. Các dưỡng chất như sắt, vitamin B12 nếu vô tình bị thiếu hụt trong các bữa ăn có thể gây ra tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn lâu ngày sẽ dẫn đến chứng hay quên.
Biện pháp tăng cường trí nhớ cho người trẻ
Cho đến nay, biện pháp khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ cho người bệnh vẫn còn nhiều hạn chế. Vì thế, chúng ta nên ưu tiên phòng bệnh hơn chữa bệnh, việc phòng tránh suy giảm trí nhớ vẫn là vấn đề nên được quan tâm hàng đầu. Vậy đâu là các biện pháp để tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ?
Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Bạn biết không, thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe não bộ. Các món giúp giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ có thể kể đến như cá hồi, cá trích, cá mòi và các loại rau lá xanh. Bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm nhiều đường, chất phụ gia, vì dễ làm tăng tình trạng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả não, điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước và hạn chế sử dụng các chất kích thích.
Chế độ sinh hoạt khoa học
Giấc ngủ chính là khoảng thời gian quý báu để cơ thể, đặc biệt là não bộ chúng ta được nghỉ ngơi và phục hồi. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, bạn hãy ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya để giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ và tối ưu sự minh mẫn.
Một cách hữu hiệu khác để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ đó là tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp ngăn chặn các triệu chứng suy giảm trí nhớ. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,… là những lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn đấy!
Tránh tình trạng căng thẳng
Học hỏi và duy trì các tương tác xã hội cũng được xem là biện pháp giúp cho não bộ luôn nhạy bén. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cuộc sống xã hội năng động khi còn trẻ sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ khi về già.
Sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN)
Việc bổ sung thực phẩm chức năng cũng mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ và cải thiện sức khỏe tinh thần. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng được bán ở nhiều dạng như viên nén, si-rô, bột, kèm với đó là những công dụng khác nhau. Người mua cần tìm hiểu kĩ lưỡng và chọn mua thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ ở các địa chỉ uy tín để đảm bảo sức khỏe.
Sản phẩm Viên Uống Dưỡng Não Và Tăng Cường Trí Nhớ Memory & Brain Health thuộc bộ sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình của BayoTech Vietnam là một lựa chọn phù hợp. Viên uống bổ não được bào chế từ các thành phần tự nhiên như Ginkgo Biloba, Phosphatidyl Choline, Phosphatidyl Serine và Rhodiola Rosea (rễ vàng) có công dụng hỗ trợ cải thiện chức năng não, tăng cường sự tập trung và giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ, giúp minh mẫn và hiệu quả trong công việc.
Để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, các chế độ ăn uống và sinh hoạt cần được điều chỉnh một cách khoa học, đồng thời nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe não bộ. Cuộc sống hiện đại đầy rẫy những căng thẳng, người trẻ nên chủ động chăm sóc sức khỏe não bộ ngay từ hôm nay để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!
