Đối tượng nào cần bổ sung collagen mỗi ngày?

Theo thời gian, lượng collagen dưới da của chúng ta ngày càng hao hụt, làm ảnh hưởng tới độ căng mịn của làn da cũng như sức khoẻ tổng thể. Do vậy, bổ sung collagen là cách hỗ trợ trẻ hoá hiệu quả. Vậy đối tượng nào cần được bổ sung collagen hằng ngày? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong da, tóc, móng, gân, sụn và xương. Chúng có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, độ ẩm của da giúp da săn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, còn có khả năng tăng cường cơ bắp, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa đau khớp. Một số đối tượng sau đây nên lưu ý bổ sung collagen sớm để hỗ trợ vẻ đẹp của làn da và sức khỏe tổng thể nói chung:

Người xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm

Càng lớn tuổi, làn da sẽ mất dần sự đàn hồi và trở nên mỏng manh hơn. Lượng dầu tự nhiên tiết ra cũng giảm dần, làm khô da, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bên cạnh đó, chất béo ở các lớp biểu bì sâu hơn của da giảm, gây nên tình trạng da lỏng lẻo, chảy xệ và các đường nứt/ các rãnh trên da dần rõ rệt hơn. Một số người do thói quen sinh hoạt và cơ địa da khô có thể xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm. Những đối tượng này nên bổ sung collagen hằng ngày để ngăn chặn tình trạng lão hoá da. 

Một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học thuộc Trường Đại học Vilnius (Cộng hòa Litva) cho thấy collagen peptide có khả năng hỗ trợ độ đàn hồi và cải thiện mật độ collagen ở da. Thành phần này còn có khả năng thúc đẩy mức độ hydrat hóa của da, tránh mất nước và ngăn nếp nhăn xuất hiện. Vì vậy, khi chọn collagen để cải thiện nếp nhăn xuất hiện trên da, bạn nên chọn collagen peptide.

Phụ nữ tuổi mãn kinh

Bước vào tuổi mãn kinh, tốc độ sản sinh collagen của cơ thể nữ giới giảm tới 30%. Đây là lý do nhiều người bắt đầu nhận thấy những thay đổi lớn về da như nếp nhăn, chảy xệ, đau khớp trong thời gian dài. Để hỗ trợ cho cơ thể, mỗi người có thể dùng collagen để bổ sung lượng dưỡng chất thiếu hụt, cải thiện làn da và các triệu chứng viêm xương khớp.

Nghiên cứu năm 2020 của Trường Đại học Quảng Châu (Trung Quốc) cho thấy bổ sung thực phẩm chức năng có chứa collagen kết hợp với axit hyaluronic còn có tác dụng bôi trơn khớp. 

Những người tóc yếu

Tương tự như làn da, tóc yếu, dễ gãy rụng hoặc xuất hiện tóc bạc xung quanh khu vực chân tóc và trán là những biểu hiện rõ nét của thiếu hụt collagen. Hiện tượng này có liên quan đến vai trò của collagen trong việc chống lại tác động oxy hóa và ngăn chặn quá trình gây tổn hại mái tóc.

Người lớn tuổi

Khi tuổi tác ngày càng tăng, lượng collagen trong động mạch giảm có thể dẫn đến sự thiếu linh hoạt của động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi thành mạch trở nên xơ cứng và mất tính đàn hồi, lưu lượng máu lưu thông giảm, góp phần vào việc tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thận. Việc bổ sung collagen vì thế sẽ giúp hạn chế vấn đề kể trên ở người lớn tuổi. 

Cần lưu ý gì khi bổ sung collagen?

Việc bổ sung collagen từ sớm là cần thiết để trì hoãn quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc tiêu thụ collagen không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. 

Để làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn chặn sự thiếu hụt collagen, chúng ta nên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Đồng thời, việc đội mũ rộng vành, kính râm, che chắn nắng khi ra ngoài cũng làm giảm tác hại của tia UV lên da.

Cần lưu ý: cơ thể không thể hấp thụ collagen ở dạng thô mà chúng cần được chia nhỏ thành các axit amin. Đó là lý do vì sao ăn thực phẩm giàu collagen không trực tiếp làm tăng lượng collagen trong cơ thể. Để hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể, nên kết hợp các axit amin glycine, proline cùng với các khoáng chất khác bao gồm vitamin C, kẽm và đồng.

Cơ thể có thể sản xuất nhiều collagen hơn bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu glycine và proline như thịt gà, thịt bò, cá, sữa, trứng, đậu, trái cây họ cam quýt, cà chua, rau xanh, động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé