Sức khỏe
Những lý do bạn nên dưỡng khớp từ sớm
Đau khớp là căn bệnh phổ biến, tuy vậy, chúng ta có thể phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp bằng cách dưỡng khớp từ sớm. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích và cách dưỡng khớp khỏe mạnh từ sớm trong bài viết này nhé!
Lợi ích của việc dưỡng khớp từ sớm
Bạn có biết: xương khớp là một bộ phận quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của con người? Xương khớp giúp chúng ta thoải mái hoạt động và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, xương khớp cũng là một bộ phận dễ bị tổn thương và thoái hóa theo thời gian. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giai đoạn từ năm 2011 đến 2020 được xem là “Thập niên xương khớp”. Theo số liệu thống kê của Hội cơ xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp.
Các bệnh về xương khớp đang có xu hướng tăng cao tại Việt Nam
Việc dưỡng khớp từ sớm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần, bao gồm:
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, gout,… Các bệnh về xương khớp không chỉ gây đau đớn, hạn chế chức năng vận động, mà còn có thể gây biến chứng nguy hiểm như tim mạch, thiếu máu, ung thư xương…
- Giữ được chức năng vận động linh hoạt của các khớp, nhờ vậy bạn có thể thực hiện các hoạt động thường ngày một cách dễ dàng và thoải mái. Bạn sẽ không bị giới hạn trong việc chơi thể thao hay du lịch.
- Tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể. Cơ bắp là thành phần quan trọng hỗ trợ xương khớp. Khi cơ bắp được nuôi dưỡng tốt, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và có sức sống hơn.
- Cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống giúp bạn luôn tự tin và hạnh phúc. Khi hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, bạn sẽ có thể sống độc lập và tự chủ hơn, không phải phụ thuộc vào người khác hay dùng các thiết bị hỗ trợ. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động xã hội và giao lưu với mọi người. Tần suất stress hay nguy cơ trầm cảm được cái thiện đáng kể.
Những cách dưỡng khớp từ sớm
Để dưỡng khớp, bạn cần chú ý đến hai yếu tố chính là tập luyện và dinh dưỡng, nên bắt đầu chế độ sống lành mạnh càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
Tập luyện thường xuyên và hợp lý, chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng xương khớp của bạn, như đi bộ, bơi lội, yoga… Tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sụn và dịch khớp, giảm viêm và đau khớp. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, ăn uống cân bằng và đa dạng, hạn chế các thực phẩm gây viêm nhiễm như đường tinh luyện, sữa động vật, thịt đỏ, chất béo trans…; bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp như canxi, vitamin D, Omega-3…
Các nguồn dưỡng chất tốt cho xương khớp:
Canxi là khoáng chất cần thiết cho xương khớp. Nguồn canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa khác, như phô mai và sữa chua. Các nguồn thực phẩm khác cung cấp canxi bao gồm cá (chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ), rau lá xanh (như cải xoăn và phần lá xanh của củ cải), đậu phụ (được bổ sung canxi), cá nhỏ có xương (bao gồm cá mòi và cá hồi đóng hộp), một số thực phẩm và đồ uống được tăng cường canxi.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương. Nguồn vitamin D được tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời. Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích, dầu gan cá tuyết, trứng gà, nấm…
Omega-3 là axit béo không no có tác dụng chống viêm và bảo vệ khớp. Nguồn Omega-3 chủ yếu là các loại cá giàu chất béo có lợi như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… Bạn cũng có thể bổ sung Omega-3 từ các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó… hoặc từ các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh…
Các thực phẩm như cá trích là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp, như Viên uống dưỡng khớp BayoTech Bone & Joint Health, thương hiệu thực phẩm bổ sung chất lượng cao từ Israel, giúp tối ưu hóa việc hấp thu dưỡng chất bảo vệ sức khỏe xương khớp, nhờ sự kết hợp hiệu quả giữa các chất dinh dưỡng hỗ trợ khớp như: Glucosamine, Chondroitin, MSM (Methylsulfonylmethane). Ngoài ra, sản phẩm có chứa chiết xuất từ các loại thực vật có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng sưng đau khớp mà không gây tác dụng phụ như thuốc, đó là cây móng quỷ, hoài sơn, nghệ, gừng và nhũ hương Ấn Độ.
Sản phẩm BayoTech Bone & Joint Health được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, có chứng nhận FDA, GMP, HACCP, ISO,… Thành phần của sản phẩm được kiểm tra kỹ lưỡng về độ tinh khiết, độ an toàn và hiệu quả.
Bạn đã biết những lý do nên dưỡng khớp từ sớm. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn từ hôm nay, để có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh.
Sản phẩm BayoTech Bone & Joint Health sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế
Để cải thiện sức khỏe xương khớp, hãy thử ngay BayoTech Bone & Joint Health, sản phẩm chất lượng cao và được tin dùng. Bạn có thể đặt hàng online tại [Shopee] hoặc liên hệ qua số điện thoại để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!
