Top 5 thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Vitamin C là gì mà lại quan trọng đến thế? 10 loại thực phẩm nào giàu vitamin C nhất? Sản phẩm nào giúp bạn bổ sung vitamin C và tăng sức đề kháng một cách dễ dàng và ngon miệng? Cùng theo dõi bài viết để biết thêm chi tiết nhé!

Vitamin C là một “siêu phẩm” hỗ trợ sức khỏe và hệ miễn dịch. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn các nguồn cung cấp từ thực phẩm hoặc từ thực phẩm chức năng. 

Vitamin C được ví như “người hùng” bảo vệ sức khỏe

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu vitamin C hằng ngày của người lớn là khoảng 90 mg cho nam và 75 mg cho nữ. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể tăng lên do nhiều yếu tố như tuổi tác, bệnh lý, nhu cầu tiêu thụ năng lượng của cơ thể,… 

Nếu cơ thể không nhận đủ lượng vitamin C cần thiết, bạn có thể gặp phải các vấn đề như suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, dễ bị viêm nhiễm, cảm cúm, tiêu chảy,… hoặc gặp các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, rụng tóc, răng lung lay,…

Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên biết.

• Cam

Cam là một loại trái cây quen thuộc, có vị ngọt thanh mát nên được nhiều người ưa thích. Đặc biệt, có chứa hàm lượng vitamin C cao. Một quả cam chứa khoảng 70 mg vitamin C, chiếm khoảng 78% nhu cầu vitamin C hằng ngày của người lớn. Ngoài ra, cam  còn có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B, E, K, folate, canxi, magie,… 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Nutrition năm 2018, ăn cam có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi,… do thành phần của cam chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Ngoài ra, cam còn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc,…

• Chanh

Nước chanh là một loại thức uống rất ngon và là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể

Chanh cũng là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Một quả chanh có chứa khoảng 44 mg vitamin C, chiếm khoảng 49% nhu cầu vitamin C hằng ngày của người lớn. Chanh không chỉ giúp kích hoạt hệ miễn dịch mà còn có nhiều lợi ích khác như giải độc gan, thanh nhiệt, làm đẹp da,… Chanh có thể ép nước uống hoặc pha với mật ong để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

• Quýt

Quýt là một loại trái cây có vị ngọt và hương thơm đặc trưng. Một quả quýt có chứa khoảng 45 mg vitamin C, chiếm khoảng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của người lớn. Quýt không chỉ giúp kích hoạt hệ miễn dịch mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B, E, K, folate, canxi, sắt,… Ngoài ra, quýt cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc,…

• Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây có vị ngọt chua và màu đỏ tươi. Dâu tây có hàm lượng vitamin C cao. Một cốc dâu tây chứa khoảng 85 mg vitamin C, chiếm khoảng 94% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của người lớn. 

Dâu tây không chỉ giúp kích hoạt hệ miễn dịch mà còn có nhiều lợi ích khác như chống oxy hóa, làm đẹp da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,… 

Bơ

Bơ là một loại trái cây có vỏ xanh và ruột béo ngậy. Một quả bơ có chứa khoảng 15 mg vitamin C, chiếm khoảng 17% nhu cầu vitamin C hằng ngày của người lớn. Bơ không chỉ giúp tăng  cường sức khỏe hệ miễn dịch mà còn tốt cho cơ thể vì có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B, E, K, folate, canxi, magie,… Bơ còn chứa chất béo có lợi cho tim mạch và não bộ. 

Ngoài vitamin C thì bơ là loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Critical Reviews in Food Science and Nutrition năm 2013, bơ giúp cải thiện chức năng não và ngăn ngừa suy giảm trí tuệ do chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác . Ngoài ra, bơ còn có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc,…

Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech: Bổ sung vitamin C ngon miệng, tiện lợi.

Ngoài việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm thông qua các bữa ăn, bạn cũng có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng các sản phẩm thực phẩm bổ sung có chứa vitamin C và các vi chất khác.  Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster là một chọn lựa phù hợp dành cho bạn.

Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech được sản xuất bởi công ty BayoTech, một công ty uy tín trong lĩnh vực nghiên cứu và phát triển các sản phẩm thực phẩm chức năng cao cấp tại Israel. Sản phẩm được chế biến dưới dạng viên ngậm có vị chanh thơm ngon, dễ sử dụng và tiện lợi. 

Sản phẩm chứa các vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, như:

• Vitamin C: Là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Vitamin C giúp kích hoạt hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tăng sản xuất collagen, hỗ trợ hấp thu sắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính,…
• Vitamin D3: Là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng canxi và phốt pho trong cơ thể. Vitamin D3 giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch,…
• Kẽm: Là một loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi trí não, tốt cho da, tóc, móng,…

Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech là một sản phẩm uy tín và chất lượng được sản xuất bởi công ty BayoTech, một công ty hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu và phát triển các sản phẩm thực phẩm chức năng cao cấp. Sản phẩm này đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận bởi các tổ chức uy tín như FDA, EU-GMP, HACCP,…

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech, hãy liên hệ với chúng tôi hoặc nhắn tin trực tiếp đến Fanpage của BayoTech để được tư vấn và hỗ trợ.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!