Giải pháp chống lão hóa toàn diện

Lão hóa là khi cơ thể giảm mật độ sản sinh tế bào mới và quá trình tự phục hồi – đào thải tế bào bị tổn thương cũng chậm dần theo thời gian. Những biến đổi âm thầm ấy diễn ra trong cơ thể sẽ khiến chức năng và sức đề kháng dần suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Vậy đâu là các biện pháp chống lão hóa toàn diện để làm chậm quá trình này? 

Biểu hiện quá trình lão hóa ở người cao tuổi 

Nhìn từ góc độ sinh học, lão hóa là hệ quả của sự hư tổn các tế bào, làm suy giảm năng lực thể chất và gây ra loạt chứng bệnh liên quan đến tuổi già. Quá trình lão hóa xảy ra theo  từng mức độ như phân tử, tế bào, cơ quan và toàn cơ thể. Những thay đổi của cơ thể không nhất quán và không theo bất kỳ quy luật nào và tất nhiên quá trình cũng như tốc độ lão hóa của từng người cũng không giống nhau. 

Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của quá trình lão hóa là sự thay đổi của diện mạo, cụ thể là tình trạng của da và tóc. Càng lớn tuổi, quá trình trao đổi chất chậm lại, gây tác động tiêu cực đến sự phát triển của da và tóc, mái tóc của bạn sẽ dần suy yếu, dễ gãy rụng, làn da cũng sẽ trở nên khô sạm, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống. 

Hệ giác quan hoạt động kém hiệu quả, khả năng nghe, nhìn, khứu giác, vị giác suy giảm cũng là một trong những biểu hiện rõ rệt của quá trình lão hóa.

Tình trạng teo và loạn dưỡng các tế bào thần kinh khi tuổi tác tăng cao khiến khả năng phản ứng của người cao tuổi trước những tình huống chậm lại, giảm khả năng thích nghi khi thời tiết thay đổi nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. 

Ngoài ra quá trình lão hóa còn có thể biểu hiện ở một số tình trạng phổ biến sau:

  • Ăn không ngon miệng, bỏ bữa 
  • Khó ngủ, ngủ không sâu giấc 
  • Tần suất đi tiểu tăng cao, tiểu không tự chủ
  • Đau nhức xương khớp 
  • Chậm lành vết thương 
  • Thường xuyên bị choáng váng khi thay đổi tư thế
Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của quá trình lão hóa chính là diện mạo, cụ thể là tình trạng của da và tóc

Những yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể 

Ô nhiễm môi trường

Khói, bụi trong không khí (khói thuốc, khói xe, bụi mịn…) khi hít vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng cholesterol cao, lâu ngày dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, xơ vữa động mạch, sỏi thận, các bệnh về đường hô hấp,…

Các yếu tố môi trường như khói bụi, thời tiết, ánh nắng mặt trời,… là những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. 

Chế độ ăn không lành mạnh

Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với sức khỏe là vô cùng lớn. Những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ (gà rán, khoai tây chiên, hamburger,…), thực phẩm chế biến sẵn (thịt hộp, xúc xích, thịt nguội,…) và các thức ăn cay, mặn, nhiều đường sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chống lão hóa toàn diện của cơ thể.   

Rối loạn giấc ngủ

Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể tự tái tạo và sức khỏe được phục hồi. Thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng, làn da cũng không đủ thời gian phục hồi sau những tổn thương từ các gốc tự do vào ban ngày, dẫn đến hình thành mụn, xuất hiện các nếp nhăn sớm, quầng thâm, bọng mắt khiến thần sắc giảm sút, cơ thể thiếu sức sống.

Thiếu ngủ khiến cơ thể không đủ thời gian tái tạo năng lượng và phục hồi sức khỏe

Ít vận động 

Do đặc thù công việc của một số nghề, đặc biệt là dân văn phòng thường ngồi làm việc thời gian dài, lười vận động. Tình trạng này gây suy giảm tuần hoàn máu, hình thành cục máu đông trong lòng tĩnh mạch, làm xuất hiện các cơn đau nhức. Máu ít lưu thông cũng là nguyên nhân khiến da dễ bị sạm, nếp nhăn xuất hiện sớm.

Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi một chỗ ít hơn 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm.

Thói quen hút thuốc và uống rượu bia

Hút thuốc và rượu bia là hai thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh, bạn cần loại bỏ ngay các thói quen độc hại này. 

Hút thuốc lá được biết đến là tác nhân hàng đầu gây các bệnh về phổi như bệnh viêm tắc phổi mãn tính, bệnh hen và các bệnh viêm đường hô hấp. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bỏ hút thuốc ở tuổi 35 có thể kéo dài tuổi thọ của họ thêm 8,5 năm.

Bên cạnh thói quen hút thuốc, việc sử dụng rượu bia lâu dài khiến chất độc tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là gan và thận, làm cản trở khả năng lọc và loại bỏ độc tố, tăng nguy cơ mắc bệnh, cũng như dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, khô sạm, kém đàn hồi.

Căng thẳng kéo dài

Một nghiên cứu của Đại học UC San Francisco, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sự lo âu, căng thẳng kéo dài làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn “lão hóa” như:

  • Khả năng nhận thức, điều khiển hành vi
  • Suy giảm thị lực, thính lực tạm thời
  • Nhiều vấn đề sức khỏe khác như đau tim, tăng huyết áp, đau đầu kinh niên, đột quỵ,… 

Giải pháp chống lão hóa toàn diện  

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Bạn và người thân nên kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ, cân đối các nhóm chất dinh dưỡng và đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày đa dạng các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa để tối ưu quá trình chống lão hóa toàn diện.

Bên cạnh những bữa ăn chính, bạn cũng nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để tối ưu quá trình bổ sung dưỡng chất chống lão hóa toàn diện cho cơ thể. Hiện nay, BayoTech cung cấp một số sản phẩm viên uống bổ não, bổ khớp, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện cho mọi lứa tuổi.

Với sứ mệnh đem đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn và hiệu quả, các sản phẩm của BayoTech được nghiên cứu và bào chế liều dùng phù hợp và đạt được các chứng nhận trong sản xuất dược phẩm – thực phẩm như FDA (Mỹ), GMP, ISO 9001, UL, Non GMO, FSSC, HACCP… 

Vì thế, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn BayoTech nếu bạn đang tìm kiếm nguồn dinh dưỡng bổ sung chống lão hóa toàn diện, an toàn, chất lượng cho cả gia đình. 

Bên cạnh những bữa ăn chính, bạn cũng nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để tối ưu quá trình bổ sung dưỡng chất chống lão hóa toàn diện cho cơ thể

Sinh hoạt lành mạnh

  • Siêng năng vận động: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có tác động tích cực vào quá trình chống lão hóa toàn diện. Chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ. 
  • Ngủ đủ giấc: Bạn cần đảm bảo trung bình 7 – 9 tiếng cho giấc ngủ mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng, kích hoạt thần kinh và duy trì sự minh mẫn cho một ngày làm việc hiệu quả. 

Thái độ sống tích cực

Nếu bạn thường xuyên ở trạng thái căng thẳng, hãy thực hiện một số biện pháp giúp thư giãn hơn như tập yoga, đi bộ chậm rãi hoặc tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, kết hợp chế độ ăn hợp lý, ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.

Sức khỏe tinh thần cân bằng, tích cực trong suy nghĩ giúp bạn kiểm soát cảm xúc và hành vi tốt hơn, năng lực thể chất và khả năng xử lý công việc cũng thêm hiệu quả, từ đó góp phần cải thiện quá trình chống lão hóa toàn diện. 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc các dấu hiệu ban đầu của các bệnh. Bằng cách phát hiện sớm, các chuyên gia bác sĩ có thể đưa ra các giải pháp điều trị kịp thời và quản lý diễn biến bệnh tốt hơn, tối ưu hiệu quả chữa bệnh và giảm nguy cơ biến chứng. Nên đưa người thân từ tuổi trung niên trở lên đi khám sức khỏe ít nhất 2 lần mỗi năm. Với những người có bệnh nền thì cần tái khám theo chỉ định của bác sĩ. 

Tóm lại, mặc dù không thể ngăn chặn triệt để quá trình lão hóa nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng tốt và thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Thường xuyên theo dõi WebsiteFanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!

Trả lời

Bài viết liên quan