Những mẹo nhỏ giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi

Khi về già, sức đề kháng của người cao tuổi thường suy giảm do nhiều nguyên nhân như lão hóa, bệnh lý, dinh dưỡng không đầy đủ,… Điều này khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi? 

Ăn uống đủ chất và cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức đề kháng của người cao tuổi. Khi về già, hệ tiêu hóa của người cao tuổi hoạt động kém hơn, khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cũng giảm đi. Do vậy, người cao tuổi cần ăn uống đủ chất và cân bằng, bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể qua các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho người cao tuổi. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi như:

Vitamin C là chìa khóa quan trọng để kích hoạt hệ miễn dịch khỏe mạnh

• Vitamin C: Vitamin C là một loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố có hại từ bên ngoài. Vitamin C có khả năng kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp phòng ngừa và chữa lành các vết thương, nhiễm trùng. Vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư,… 
• Vitamin D: Vitamin D là một loại vitamin có tác dụng giúp hấp thu canxi và phốt pho, hai khoáng chất quan trọng cho xương khớp. Vitamin D cũng có vai trò trong việc điều tiết hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin D có thể gây ra các bệnh như loãng xương, suy giảm chức năng cơ, rối loạn tâm thần,… Người cao tuổi nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để tự sản sinh vitamin D trong cơ thể
• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của người cao tuổi. Kẽm có tác dụng kích hoạt hàng trăm enzyme trong cơ thể liên quan đến quá trình chuyển hóa và miễn dịch. Kẽm cũng giúp tăng sản xuất các tế bào miễn dịch để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung kẽm có thể giúp người cao tuổi giảm thiểu triệu chứng của cảm lạnh và cúm. 

Ngoài các vitamin và khoáng chất trên, người cao tuổi cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác như protein, chất xơ, chất béo có lợi,… để cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao vừa phải và thường xuyên, giúp nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch

Vận động là một trong những cách tăng sức đề kháng cho người cao tuổi hiệu quả và an toàn. Tập thể dục thể thao giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, cơ bắp,… Tập thể dục thể thao cũng giúp người cao tuổi giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm,… những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thể thao có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.

Tập luyện thể dục giúp người cao tuổi có sức khỏe tốt và phòng tránh nhiều bệnh tật

Người cao tuổi nên chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình. Một số bài tập đơn giản và hiệu quả cho người cao tuổi như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, tập yoga, tập thở,… Người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống, phòng tránh các bệnh lây nhiễm

Vệ sinh cá nhân và môi trường sống là một trong những biện pháp quan trọng để phòng ngừa các bệnh lây nhiễm. Người cao tuổi nên chú ý đến các việc sau:

• Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với người có triệu chứng ho, hắt hơi, sốt,…
• Lau chùi và khử khuẩn các bề mặt tiếp xúc thường xuyên như tay nắm cửa, bàn ghế, điện thoại,…
• Giữ cho không khí trong nhà luôn thông thoáng và sạch sẽ.
• Tránh tiếp xúc với các loại động vật hoang dã hoặc có thể mang mầm bệnh.

Điều chỉnh sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và mất ngủ

Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cũng là một cách tăng sức đề kháng cho người cao tuổi hiệu quả. Người cao tuổi nên đi ngủ sớm và thức dậy sớm, đảm bảo có ít nhất 7 – 8 giờ ngủ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo các tế bào, cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại, mất ngủ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tim mạch, tiểu đường,…

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp người già có được sức khỏe và tinh thần ổn định 

Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên tránh căng thẳng, lo âu, buồn phiền,… những yếu tố có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Người cao tuổi nên tìm những cách thư giãn và giải tỏa tâm lý như nghe nhạc, xem phim, đọc sách, chơi cờ,… hoặc tìm kiếm sự chia sẻ và hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.

Tham gia các hoạt động xã hội và tâm lý tích cực, giúp duy trì tinh thần vui vẻ và lạc quan

Một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng cho người cao tuổi là cô đơn và thiếu giao tiếp. Khi về già, nhiều người cao tuổi thường bị xa lánh khỏi cuộc sống xã hội, thiếu sự quan tâm và chăm sóc của gia đình và bạn bè. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, chán nản, mất tự tin,… Những tâm trạng tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

Tham gia các hoạt động xã hội giúp người già duy trì tinh thần vui vẻ và lạc quan

Do đó, người cao tuổi nên tham gia các hoạt động xã hội và tâm lý tích cực, giúp duy trì tinh thần vui vẻ và lạc quan như: 

• Tham gia các câu lạc bộ để giao lưu và chia sẻ kinh nghiệm với những người có cùng sở thích hoặc hoàn cảnh.
• Tham gia các khóa học hay workshop để học hỏi những kỹ năng mới hoặc nâng cao kiến thức.
• Tham gia các hoạt động từ thiện hay tình nguyện để giúp đỡ những người khó khăn hơn mình.
• Dành thời gian cho gia đình và bạn bè, duy trì mối quan hệ chặt chẽ và ấm áp.
• Tự thưởng cho bản thân những điều nhỏ nhặt mà mình yêu thích, như mua quà, đi du lịch, ăn món ngon,…

Sử dụng sản phẩm Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo nhỏ trên, người cao tuổi cũng nên sử dụng sản phẩm Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây là một sản phẩm thực phẩm chức năng được bào chế theo công thức khoa học dựa trên nhu cầu bổ sung vi chất của người cao tuổi. 

Sản phẩm chứa các vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi, như vitamin C, vitamin D3, kẽm. Vitamin C và vitamin D3 sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Kẽm giúp tăng sản xuất các tế bào miễn dịch và giảm thiểu triệu chứng của cảm lạnh và cúm. 

BayoTech Immune System Booster – Sản phẩm bổ sung tăng cường sức khỏe lý tưởng cho người lớn tuổi

Sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi BayoTech – Immune System Booster của BayoTech đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận bởi các tổ chức uy tín như FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), EU-GMP (Tiêu chuẩn Thực hành Sản xuất Tốt của Liên minh Châu Âu), HACCP (Phân tích Nguy cơ và Kiểm soát Điểm Quan trọng),… 

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Viên ngậm tăng sức đề kháng BayoTech – Immune System Booster của BayoTech, bạn có thể truy cập vào website bayotech.com để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hàng. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi hoặc nhắn tin trực tiếp đến Fanpage của BayoTech để được tư vấn và hỗ trợ.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!