4 thói quen nhỏ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

Những thói quen hằng ngày tưởng chừng nhỏ nhặt và vô hại nhưng gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về cách những thói quen xấu đang âm thầm tàn phá sức khỏe của chúng ta.

Những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe 

1. Chế độ ăn thiếu rau

Rau là một trong những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ, tất cả đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Khi không tiêu thụ đủ lượng rau trong khẩu phần ăn hằng ngày, có thể gây ra nhiều tác hại đáng lo ngại cho sức khỏe.

Rau cung cấp nhiều chất xơ – là thành phần quan trọng và vô cùng có lợi cho hoạt động tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thiếu chất xơ có thể dẫn đến táo bón, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường ruột.

Việc thiếu rau trong chế độ ăn dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin C, khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. 

Với những lý do trên, việc tăng cường rau xanh vào khẩu phần ăn hằng ngày là vô cùng cần thiết.

2. Lối sống ít vận động

Hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tăng cường cơ bắp, tim mạch và hệ miễn dịch. Nếu không tập thể dục đều đặn, cơ thể dễ bị suy yếu và gặp nhiều vấn đề sức khỏe.

Một lối sống ít vận động có thể gây ra một số bệnh mãn tính chẳng hạn tiểu đường, huyết áp cao, các bệnh lý xương khớp, tim mạch và làm tăng nguy cơ ung thư.

Theo nghiên cứu của Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ năm 2019, ít vận động còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, gây rối loạn thần kinh và dẫn đến các bệnh lý về não bộ.

Để hình thành thói quen tập thể dục, bạn nên chia nhỏ thời gian tập trong giai đoạn đầu và gia tăng dần cường độ tập luyện. Hãy lựa chọn bộ môn bạn thấy hứng thú, cũng như tìm một người đồng hành ‘hợp gu’ để tăng thêm động lực duy trì thói quen hướng tới lối sống lành mạnh. 

3. Ngủ không đủ giấc 

Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng khiến cơ thể không được phục hồi và tái tạo đầy đủ, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như:

• Suy giảm hệ miễn dịch, gây ra các bệnh lý như cảm cúm, viêm họng, các bệnh nhiễm trùng
• Tác động tiêu cực đến hoạt động não bộ, gây mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, khó đưa ra các quyết định và giảm hiệu suất làm việc
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và đột quỵ

Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần tuân thủ một lịch trình ngủ hợp lý, đảm bảo thời gian ngủ lý tưởng 8 tiếng mỗi ngày. Bạn và người thân nên chú ý đến các yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ và đảm bảo không gian ngủ thoáng đãng và yên tĩnh.

4. Không uống đủ nước

Nước có tác dụng đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể, tăng cường vận chuyển oxy đến các tế bào, từ đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ cho hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. 

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, một số triệu chứng có thể xuất hiện như đau đầu, chóng mặt, ù tai. Ngoài ra, thiếu nước làm quá trình bài tiết trong cơ thể chậm lại, dẫn đến nguy cơ táo bón.

Thiếu nước ảnh hưởng xấu đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, một trong số đó là hệ thần kinh. Khi đó, hệ thần kinh không thể thực hiện tốt vai trò, mà còn gây ra tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin.   

Hãy tập thói quen bổ sung nước đầy đủ để duy trì chức năng tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn máu và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Lượng nước đưa vào cơ thể không chỉ có nước uống, mà còn bao gồm cả nước trong thức ăn như rau củ, hoa quả, nước ép, canh,… 

Giải pháp tăng cường sức khỏe từ BayoTech 

Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ vitamin và dinh dưỡng, ngoài việc ăn các bữa ăn chính kết hợp chế độ luyện tập hợp lý, việc sử dụng thực phẩm chức năng là một lựa chọn thông minh. BayoTech hiện đang cung cấp các sản phẩm bổ sung tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe toàn diện cho mọi lứa tuổi. Các sản phẩm của hãng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và bào chế theo công thức đặc biệt cùng liều dùng hợp lý. 

Chính vì tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu về chất lượng, BayoTech đã đạt được các chứng nhận về sản xuất dược phẩm và thực phẩm như FDA (Mỹ), GMP, ISO 9001, UL, Non GMO, FSSC, HACCP… Vì thế bạn hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn sản phẩm BayoTech để nâng tầm sức khỏe bản thân và gia đình.

Thường xuyên theo dõi Website: bayotech.vn và Fanpage BayoTech để cập nhật những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Ngoài ra, bạn có thể ghé thăm gian hàng chính thức của BayoTech tại Shopee để mua hàng với những ưu đãi hấp dẫn nhé!